Yoga para la vuelta al cole
Los días de sol y playa han quedado en el olvido; el trabajo, la rutina y la productividad llaman a la puerta de nuevo… Septiembre es mes de propósitos, de nuevos comienzos y de volver al cole con más fuerza que nunca, aunque con ello vuelva el estrés y la ansiedad. La shalita vuelve a […]
Qué son los bandhas y cómo se activan
Los bandhas o “sellos” son cerraduras energéticas cuya activación permite el fluir de la energía desde los cimientos de la columna vertebral y el suelo pélvico hasta la coronilla, evitando que el prana se disperse. Tenemos muchos esfínteres en nuestro cuerpo (músculos con forma circular que abren y cierran determinados conductos del cuerpo), seis en […]
Equilibra tu energía con yin yang yoga
Los conceptos taoístas de Yin y Yang describen las dos cualidades o energías presentes en todas las cosas, en la comida, en nuestros cuerpos y en el mundo que nos rodea. Siendo las cualidades yin aquellas más internas, pasivas y descendentes, las yang son externas, dinámicas y ascendentes. De la misma manera en la que […]
A flotar con posturas invertidas y balances de brazos
Las posturas invertidas son aquellas en las que el corazón se mantiene por encima de la cabeza, mientras que los balances son equilibrios sobre las manos, pero no necesariamente boca abajo. Ambos grupos de posturas suponen un reto a nivel físico y mental, y trabajan en armonía el equilibrio de la mente y el cuerpo […]
Los puentes en yoga: urdhva dhanurasana o chakrasana
Es una asana de extensión de la columna de nivel intermedio, comúnmente conocida como puente, aunque se le llama de diferentes maneras. En sánscrito: Urdhva dhanurasana significa «postura del arco mirando hacia arriba». URDHVA «hacia arriba» DHANUR «arco» ASANA «postura» Chakrasana significa «postura de la rueda» o rueda completa. Además, chakrasana en ashtanga yoga es […]
La importancia del compromiso en yoga
Hay tanto en la vida con lo que comprometerse y con lo que no… Solemos juzgar la falta de compromiso como una excusa o manera con la que no crecer ni evolucionar. Con el compromiso se crea una energía que dice “sí” de corazón a lo que está delante de ti. ¿Cuál es tu motivación?, […]
Saludo al sol o Surya Namaskar A y B: step by step
El saludo al sol es una práctica esencial en yoga, que además de despertar el cuerpo al completo, demuestra gratitud hacia nuestra estrella. Es una secuencia dinámica formada por vinyasas: posturas o asanas sincronizadas con nuestra respiración, que flexibiliza el cuerpo físico a modo de calentamiento para iniciar la práctica o para preparar el día […]
Despega con rocket yoga
Rocket yoga es un tipo de yoga relativamente nuevo, dinámico y retador. Es una modificación de la práctica tradicional del ashtanga yoga, basado en tres series en las que hay espacio para la improvisación y las nuevas creaciones. Es, por tanto, menos estricto en cuanto a la rigidez de las secuencias del ashtanga. Si no […]
Asimetría: eka pada koundinyasana II, eka pada bakasana…
Las posturas asimétricas desempeñan un papel fundamental en la práctica de asanas. Son aquellas que trabajan el cuerpo de manera desigual, por lo que deben repetirse exactamente de la misma forma hacia ambos lados y mantenerse el mismo tiempo. El yoga es determinante en la creación de la simetría, en gran parte gracias a la […]
Pincha mayurasana y sus variantes más atrevidas
Pincha mayurasana es una postura invertida y de equilibrio sobre los antebrazos. El nivel de yoga que requiere es avanzado y podría ser el paso siguiente a sirsasana (postura sobre la cabeza) y anterior a handstand (pino). No es únicamente un trabajo de fuerza como se suele creer, exige cierta activación, pero el truco está […]
